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健康养生:名中医推荐助眠食疗方

2017-06-21

 失眠患者除了在生活、工作上对自己进行适当的调节,心情心态要好,不要给自己太大的压力外,还应在饮食上注意。下面介绍几款治疗失眠的小方子。

滋补气血润颜汤

  原料 党参、当归各15克,鳝鱼500克,丝瓜100克,盐、葱、醋、姜、料酒各适量。

  制法 将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开,去骨、内脏和尾后洗净,少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋,扎紧口与鳝鱼丝一同入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右,至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。

  功效 滋补气血,润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、贫血者。

猪心枣仁汤

  原料 猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

  制法 把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。

  功效 补血养心、益肝宁神。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

远志枣仁粥

  原料 远志15克,炒酸枣仁20克,粳米75克。

  制法 粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。

  功效 宁心安神、健脑益智。可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。