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减肥保健 10个好习惯塑出好身段

2015-04-19

如果有一天你发现自己的体重增加了,不必搔头沮丧,以下这些是帮您成为瘦美人的基本做法。


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   1.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。这是由于油腻的食物不仅含有大量的热量,而且也是健康的头号杀手。


   2.对于吃不下的美食,千万不要村有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。


   3.每天晚上9点后绝不进食。如果你有一直吃宵夜的习惯,不妨尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。


   4.千万记住不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。


   5.请不要以吃东西来宣泄情绪,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一天阻碍。


   6.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。


   7.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,而一些相对轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持并有效。


   8.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品。只有减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。


   9.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是可观的。


   10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,要勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。