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家庭急救站教居民健康过春节

2015-04-19

苏报讯(通讯员

   张晓婷

   记者顾志敏)看电视多坐直背椅,尽量不要躺在床上看;油腻高脂肪类尽量少吃……日前,姑苏区沧浪街道养二社区“SOS家庭急救站”邀请市老科技协会专家潘弥坚、匡耀华向社区居民讲授如何过一个健康的春节。

   春节期间,一些电视直播的文艺晚会动辄数小时,不少人喜欢歪在床上或沙发上看,一连几个小时,却不知保持这种姿势时间长了,脊椎容易变形弯曲。匡耀华建议居民们多坐在直背椅上,就算是斜靠,也不要超过半小时;同时看电视尽量选择在客厅,这样有助于改掉躺在床上看电视的习惯,睡觉的时候可以放些轻音乐帮助入眠。老年人看电视时间长了容易头晕、疲劳、心悸,匡耀华建议老人们看电视“少看多听”,最好是30%的精力看,70%的精力听。

   每到春节,大鱼大肉往往是居民餐桌上的主菜,这些油腻高脂肪类的食物对于身患心脑血管病、肝病、胆囊炎的人来说危害极大。为此,潘弥坚劝诫居民们春节期间切忌大吃大喝,尤其是过油、过甜、过咸的食物,多饮水,多吃蔬菜水果。

   另外,潘弥坚提醒居民吃饭时应细嚼慢咽,尽量减慢进食的速度,更不要吃太饱,少吃多餐。“饮食过多容易引起腹胀、腹痛、消化不良等症状,一餐七八分饱最合适。”