|张乔菲吃素搭配南瓜粥减肥又丰胸|明星饮食

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张乔菲吃素搭配南瓜粥减肥又丰胸

2015-05-10

 拥有台湾上镜头奖荣衔的半导体千金张乔菲,因为担任第8届台湾“菩提金厨奖”素食厨艺赛国际迎宾大使,吃素短短3个月,搭配南瓜粥意外减肥成功,还杠上开花丰胸有成,在活动结束后,决定以后至少1周1素。

  担任国际迎宾大使的张乔菲,11月1日上午引领80多位来自8国9地的厨师群进场,参加“菩提金厨奖”素食厨神大赛,她一现身,就让人发现她的身材更加明显变得玲珑有致。

  以瓜入菜 丰胸顶呱呱

  张乔菲表示,因为这次的国际厨艺大赛规定“以瓜入菜”,让她跟着改变饮食习惯,专吃瓜类素食,3个月下来,意外让她体重少了3公斤,胸围由C罩杯升为D罩,身材才会变得“顶呱呱”。

  特别是,南瓜不仅是高纤低卡的减肥好食材,更有丰富的维生素,对健康好处多多,而她最近常吃的南瓜稀饭,则是因为南瓜容易有饱足感,而且含有丰富的纤维,可以帮助肠道将多余的糖类排出体外,所以对于减肥特别有帮助。

  尤其南瓜本身,味甜肉厚,可以代替粮食,而且皮肉都可以食用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,磷、钙、镁、锌等微量元素。其中所含的酵素酶,含有丰富的丰胸激素,能刺激乳腺畅通,本来就是丰胸圣品。

  张乔菲强调,以往她一直误以为茹素会有营养不足的问题,现在她的观念已经有很大的改变,她表示今后将会每周一素,逐渐改变以前的饮食习惯,固定增加吃素的次数。

  丰胸减重秘笈:南瓜粥

  食材:南瓜60克

  蔬菜:洋葱30克、大蒜2克

  热量:66大卡/1人份

  步骤:

  1.将南瓜洗净去籽切块后入电锅蒸熟(不用削皮),取出后用大勺将南瓜压成泥状。

  2.在锅中将洋葱炒香(可不用油), 加水350毫升后放入南瓜泥搅拌煮沸调味成粥。

 3.可加喜欢的青菜或菇类,既营养又增饱足感!像是青花椰、幸鲍菇、红萝卜等等。.

  营养师健康小叮咛:南瓜含有大量的果胶,与含淀粉的食物混吃,会使碳水化合物的吸收减慢,而增进胃内食物排空。不过,久食、多食南瓜,可能出现皮肤染黄的现象,那是胡萝卜素未经变化即由汗液排出之结果。停食一段时间即会自行消退,对健康无碍。另外,南瓜所含的类胡萝卜素不怕高温烹煮,加油脂烹炒,更有助于人体摄取吸收。